fbpx

Ciptakan Kebahagiaan Anda, Jangan Kejar!

Entrepreneurs.id- Sejauh ini, tahun 2020 telah menjadi tahun yang cukup baik. Sangat mudah untuk terpeleset dan membiarkan pikiran kita mengembara dalam tiga bulan ke depan. Yang terakhir adalah roller coaster emosional yang penuh dengan bencana nasional, pemberontakan politik, rasisme terbuka, dan pandemi besar-besaran yang benar-benar membalikkan dunia. Sangat mudah untuk kewalahan dengan semua ini yang terjadi, jadi apa yang dapat kita lakukan? Lebih penting lagi, bagaimana kita bisa maju dengan hidup kita?

Jawabannya: Ciptakan kebahagiaan Anda sendiri.

Selama 15 tahun terakhir, bidang psikologi positif yang muncul telah menggemparkan dunia, menciptakan dialog yang sama sekali berbeda tentang emosi dan kebahagiaan positif. Mengejar “Mengejar Kebahagiaan” terdengar bagus secara teori, tetapi seperti yang ditunjukkan oleh ilmu saraf, itu cacat dan ketinggalan zaman karena berbagai alasan.

“Kebahagiaan tidak bergantung pada kondisi eksternal apa pun, itu diatur oleh sikap mental kita.” – Dale Carnegie

Ciptakan Kebahagiaan Anda, Jangan Tunggu Sampai Datang Kepada Anda

Jika kita benar-benar ingin bahagia, kita harus membuatnya. Mengapa? Karena kita tidak bisa menunggu peristiwa, tanggal, atau objek tertentu datang ke dalam hidup kita. Jika tidak terjadi, kebahagiaan kita tidak akan pernah terjadi. Lebih penting lagi, penelitian terus menunjukkan bahwa konsep ini terbelakang, karena kebahagiaan mendorong kesuksesan dan kepuasan jangka panjang, bukan sebaliknya.

Barbara Erickson adalah salah satu peneliti terkemuka di garis depan psikologi positif. Dia menciptakan teori “Perluas dan Bangun”, yang menyatakan bahwa emosi positif (yaitu, kegembiraan, cinta, kepuasan, minat) dapat memperluas kemampuan kita untuk memproses informasi. Emosi positif ini memfasilitasi penciptaan jawaban yang lebih bijaksana, kreatif, dan berpikiran terbuka untuk pertanyaan dibandingkan dengan individu yang berada di bawah tekanan atau ketakutan. Dan mereka yang menjadi “prima” dengan emosi positif sebelum menjawab pertanyaan dapat menghasilkan pemikiran dan gagasan yang lebih luas dan lebih luas dibandingkan dengan mereka yang didahului dengan emosi negatif.

Para ilmuwan juga menemukan bahwa emosi positif bahkan dapat mengubah cara korteks visual kita memproses informasi, memungkinkan perluasan yang lebih besar dari garis penglihatan perifer kita. Biarkan yang satu itu meresap sebentar!

Meskipun ini mungkin terdengar bagus, ini memiliki aplikasi penting di dunia nyata. Menurut Shawn Achor dalam bukunya The Happiness Project, dokter yang ditempatkan dalam suasana hati yang positif sebelum melihat pasien menunjukkan kecerdasan dan kreativitas hampir tiga kali lebih banyak daripada rekan dalam keadaan netral, membuat diagnosis yang akurat 19% lebih cepat daripada rekan mereka. Bahkan yang lebih meyakinkan adalah fakta bahwa staf penjualan yang memiliki sifat optimis menjual lebih banyak daripada rekan penjualan yang berpikiran negatif sebesar 56%.

Perusahaan akhirnya mulai mencari tahu seberapa kuat pola pikir dan keyakinan kami dalam mempekerjakan dan memasukkan karyawan baru. Satu studi bahkan mengamati 112 akuntan tingkat awal dan menanyakan kepada mereka tentang kemampuan potensial mereka untuk menyelesaikan tugas-tugas penting sebelum dipekerjakan. Mereka yang hanya percaya bahwa mereka bisa menyelesaikan tugas mendapatkan penilaian kinerja kerja terbaik dari atasan mereka dibandingkan dengan rekan mereka. Bagian terbaik dari temuan ini adalah kenyataan bahwa kepercayaan pada kemampuan mereka adalah prediktor kinerja yang lebih andal daripada keahlian aktual atau pelatihan sebelumnya yang mereka miliki di pekerjaan sebelumnya.

Dengan 95% pemimpin HR menyatakan bahwa kelelahan karyawan adalah “menyabotase retensi tenaga kerja,” menciptakan kebahagiaan harus menjadi prioritas nomor satu kita karena dapat memberikan perubahan yang signifikan dan peningkatan yang diperlukan dalam kehidupan pribadi dan profesional kita.

Jadi, apa cara terbaik untuk memfasilitasi kebahagiaan?

Keep It Simple: Happiness is What You Make It

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap pemikiran bahwa Anda harus menunggu untuk menghasilkan satu juta dolar atau menemukan cinta dalam hidup Anda agar Anda bahagia. Kita semua pernah terjebak dalam proses berpikir itu di beberapa titik dalam hidup kita. Masalah dengan jenis pemikiran ini adalah bahwa hal itu tidak masuk akal karena kita menempatkan gerobak jauh di depan kuda.

Pada tahun 1978, para peneliti di Northwestern University dan University of Massachusetts membuat penelitian luar biasa yang berfokus pada penilaian kebahagiaan secara keseluruhan antara 2 kelompok orang yang sangat berbeda: Mereka yang baru saja memenangkan hadiah lotere mulai dari $ 50.000 hingga $ 1 juta dan mereka yang baru-baru ini mengalami kecelakaan katastropik, menyebabkan paraplegia atau quadriplegia.

Seiring waktu, ketika ditanya tentang interaksi sederhana seperti mengobrol dengan teman, menertawakan lelucon, makan sarapan, dan menonton TV, mereka menemukan bahwa korban kecelakaan baru-baru ini mengalami kebahagiaan yang lebih besar daripada pemenang lotere. Mengapa? Karena mereka menyadari bahwa kebahagiaan mereka bukanlah hasil dari keadaan luar mereka. Itu adalah hasil dari perspektif unik mereka tentang kehidupan, meskipun sangat berbeda dari tempat mereka sebelum kecelakaan.

Sekarang, saya tidak pernah menginginkan kelumpuhan atau kecacatan pada siapa pun, tetapi penelitian ini membawa beberapa poin penting ke dalam percakapan.

Uang dapat meningkatkan kualitas dan kehidupan Anda secara keseluruhan serta rasa aman, tetapi itu tidak berarti Anda secara inheren akan lebih bahagia. Berhentilah membuang-buang waktu Anda dengan berfokus pada faktor-faktor eksternal yang mungkin atau mungkin tidak Anda kendalikan. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, kebahagiaan saat ini dapat membawa kesuksesan yang lebih besar di masa depan. Gunakan untuk keuntungan Anda.

Faktor eksternal, seperti kelumpuhan atau kecacatan, tidak memiliki pengaruh negatif sebanyak yang diharapkan. Kita dapat menghubungkan perubahan dalam perspektif ini dengan “ramalan afektif,” sebuah teori psikologi klasik yang menjelaskan proses melebih-lebihkan seberapa besar kita akan menikmati atau membenci peristiwa tertentu di masa depan. Meskipun ini mungkin tampak sepele, ini dapat berdampak signifikan pada kesehatan fisik dan mental kita.

Jika kita tidak menerima hasil yang diharapkan seperti yang kita harapkan, kita akan selalu kecewa dan tidak puas.

“Kunci untuk menjadi bahagia adalah mengetahui bahwa Anda memiliki kekuatan untuk memilih apa yang akan diterima dan apa yang harus dilepaskan.” – Dodinsky

Jangan Khawatir, Berbahagialah

Bagian terbaik dari proses kognitif ini adalah bahwa efek “ekspektasi” ini menghilang dengan relatif cepat, yang berarti bahwa tidak peduli seberapa buruk atau bagus hasilnya, kita semua memiliki kemampuan untuk bangkit kembali dan menemukan kebahagiaan, terlepas dari keadaan tempat kita berada. di.

Kiat Pro: Jika Anda benar-benar ingin menemukan kebahagiaan yang lebih besar dalam hidup Anda, mulailah dengan membuat daftar tiga hal yang membuat Anda bahagia sepanjang hari. Tuliskan, posting di LinkedIn Anda, atau bagikan dengan orang yang Anda cintai. Semakin banyak kebahagiaan yang Anda rasakan, semakin otak Anda percaya hal itu terjadi, yang menciptakan lebih banyak perasaan dan pengalaman kebahagiaan di sekitar Anda.

Kebahagiaan adalah pilihan, bukan peristiwa atau keadaan. Dan itu akan selalu terserah Anda untuk menciptakan kebahagiaan Anda sendiri, jadi tunggu apa lagi?

Apa yang membuat kamu senang? Bagikan pemikiran Anda dengan kami di bawah ini!

Related Articles

Responses

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Upcoming Events